전숙고단계(Precontemplation)

내담자가 변화를 고려하고 있지 않은 단계, 이 단계의 사람들은 방어적이고 남을 잘 비난함

숙고단계(Contemplation)

스스로 변화에 욕구를 알고 있는 동시에 자신이 변화하려면 노력과 손해가 동반된다는 것을 알고 그에 대한 양가 감정이 생기는 상태

준비단계(Preparation)

변화를 준비하는 데 필요한 행동과 단계들을 받아들일 준비가 되었다는 것을 의미

실행단계(Action)

변화가 보통 6개월이나 그 이상 동안 유지되는 것

유지단계(Maintenance)

원하지 않는 행동으로 되돌아가지 않는 것임

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